Das Frühstück ist das erste Morgenmahl für viele Menschen. Das Beste, was getan werden kann, ist, gesunde Lebensmittel zu verwenden, die uns die Kraft geben, lange aktiv zu bleiben und den Tag produktiv und mit Vergnügen zu verbringen.
Wenn es draußen kalt wird, erfährt unser Körper Stress, eine zusätzliche Last fällt darauf. Warum es sich herausstellt? Es gibt viele Gründe.
- Mit dem Aufkommen des Winters erhalten wir nicht ausreichend Sonnenlicht.
- Der Körper muss zusätzliche Energie ausgeben, um die Wärme aufrechtzuerhalten.
- Uns fehlen Vitamine.
- Vielleicht verbringen wir weniger Zeit für den Sport und bewahren die notwendige physische Form bei.
Daher ist es im Winter besonders wichtig, richtig zu essen. Zum Beispiel sind diejenigen, die im Wintersport tätig sind.
Am Morgen lohnt es sich, heißen Lebensmitteln Präferenz zu geben
. In den Wintermonaten ist der Morgen sehr kalt, und richtig ausgewählte Gerichte tragen dazu bei, das notwendige Temperaturniveau im Körper aufrechtzuerhalten.
Welche Gerichte sind besser, um den Wintermorgen zu beginnen?
Müsli zerkleinern
Baked Cereblors aus Vollkornmehl sind am nützlichsten, um mit getrockneten Früchten, Honig und Nüssen für einen besseren Geschmack zu kombinieren. Ein solches Essen ist großartig, um Kälte zu bekämpfen und ein Gefühl der Sättigung beizubehalten.
Omlet mit Ziegenkäse, frischen Kräutern und Pilzen Shiitaka
Dies ist ein köstliches und originelles Gericht, das reich an Vitaminen, Mineralien und vorteilhaften Substanzen ist, ein angenehmes Gefühl der Sättigung. Gleichzeitig hilft Shiitaka, bekannt für seine vorteilhaften Eigenschaften, nicht nur übergewichtig, sondern auch Cholesterin und kann auch zur Vorbeugung von Krebskrankheiten beitragen.
Cupcake von geriebenen Karotten
Dies ist eine der einfachsten bei der Vorbereitung von Cupcakes: Es dauert ungefähr 15 bis 20 Minuten für den gesamten Prozess. Karotten – ein natürlicher Lieferant von Ballaststoffen und Vitamin A. In der kalten Jahreszeit sollte es häufiger essen: Die darin enthaltenen Substanzen helfen dem Körper, den Angriffen saisonaler Krankheiten zu widerstehen.
Apfel- oder Kürbiswaffeln
Hochwasserwaffeln oder Kürbis – hervorragendes Frühstück zu jeder Jahreszeit. Aber im Winter helfen sie dabei, den Körper zu straffen, uns energisch zu machen. Waffeln sind perfekt mit heißen Getränken wie einer Tasse Kaffee, Tee oder einem Glas gekochten Milch kombiniert und verleihen der Körperenergie, um Wärme aufrechtzuerhalten. Und Kinder werden schrecklich geliebt.
Mamalyga und Bohnen in einem Ei gebacken
Die Kombination dieser Produkte mag ungewöhnlich erscheinen. Mamalyga, Brei aus Maismehl, ist die Grundlage, gebratene Bohnen und Käse werden hinzugefügt. Dann ist alles mit Eiern, Avocado -Stücken, Koriander, heißer Saucer -Sauce gebacken. Dieses heiße Gericht ist eine reichhaltige Proteinquelle und ideal zum Frühstück.
Bananenbrot
Bananen enthalten sowohl Proteine, Fette als auch Kohlenhydrate, da es sich um ein herzhaftes Produkt handelt. Beim Backen gehen die vorteilhaften Eigenschaften von Bananen nicht verloren. Von ihnen können Sie Brot zubereiten, was am Morgen besonders nützlich ist, mit seiner Hilfe können wir dem Körper die notwendige Energie für den ganzen Tag zur Verfügung stellen.
Spinatgerichte
Sie können ein Ei mit grünen Zwiebeln, gebratenen Pilzen und getrockneten oder gebratenen Spinat backen. Oder kochen Sie einen Cereta -Kuchen zum Frühstück. Spinat, der Teil dieser Gerichte ist, enthält die notwendigen Mineralien und Vitamine, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.
Haferflocken mit Chiasamen und Gewürzen von Masala
Haferflocken mit Milch infundiert (normalerweise werden sie über Nacht gegossen), eines der universellsten und beliebtesten Produkte für den Wintermorgen. Sie können zum Beispiel Chiasamen und eine Mischung aus Masala -Gewürzen hinzufügen – sie kann zu Hause durch Mischen von Zimt, Nelken, Kardamom und Ingwer zubereitet werden. Diese Gewürze tragen dazu bei, zusätzliche Pfund zu bekämpfen, die Immunität zu stärken, die Verdauung zu verbessern.
