Wie man aufhört, das Negative in allem zu sehen? Sie denken, es wird eine Ewigkeit dauern? Gar nicht. Es dauert nur 24 Stunden, um Ihre Sicht auf das Leben und diese sechs psychologischen Techniken zu verändern.
Pessimismus kommt aus Stimmung, Optimismus – aus unserem Willen. Dies konvergiert die Meinungen vieler moderner Philosophen. Mit anderen Worten, wenn eine düstere Sicht auf die Welt keine Anstrengungen von uns erfordert, dann kommt Optimismus oft erst nach einer bestimmten Arbeit an sich selbst.
Wir haben mehrere Übungen von Spezialisten für kognitive Verhaltenstherapie und persönliches Wachstum ausgewählt und präsentiert, wie der Tag einer Person, die Optimist werden möchte, und dies lernt. Natürlich erwies sich das Bild als bedingt: Um einen positiven Blick auf das zu lernen, was passiert, braucht es Zeit und einen beträchtlichen Anteil an Mut. Und doch können Sie es immer versuchen ..
7:30 sofort nach dem Aufwachen
Neurophysiologen glauben, dass wir zum Zeitpunkt des Erwachens besonders anfällig sind. Daher ist die ersten Minuten der Wachheit gut zu verwenden, um eine positive Stimmung für den ganzen Tag zu schaffen.
Konzentrieren Sie sich auf ein angenehmes Ereignis des kommenden Tages. Stellen Sie sich vor, Sie sind im Bett, dass Sie im Kino sind und sich auf dem Bildschirm sehen – die Art und Weise, wie Sie es sein möchten. Versuchen Sie, sich glücklich und voll zu fühlen. Schauen Sie sich den kommenden Tag an, als ob Ihre Träume darin wahr wurden. Finden Sie Ihre Lieben auf diesem Bild – sie erkennen sich auch selbst, sie haben alles sicher. Genießen Sie diese angenehmen Empfindungen. Wenn Sie tagsüber eine Stärke oder eine Stimmungsänderung spüren, denken Sie an das „Sehen“ – dies gibt Ihnen Energie.
Nach der Methodik von Stephen Hassen, dem Autor des Buches „Befreiung aus psychologischer Gewalt“ (Prime-Europe, 2001).
10:00 im Büro
Zeit, Arbeitsprobleme zu lösen. Wenden Sie sich an die Behörden oder Partner und befürchten, dass sie Sie ablehnen werden. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich eine Ablehnung und bekommen Sie. Wir sind leichter zu erreichen, wenn wir über das Ergebnis eines Treffens mit Optimismus nachdenken, in einem Gespräch sind wir ein gleicher und selbstbewusster Gesprächspartner. Aber wie man sich nicht unter dem harten Blick des Chefs durchblättert
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Decken Sie die Augen für eine Minute ab und stellen Sie sich den Gesprächspartner während eines Morgens in einem Trainingsanzug und einem Hut mit einem Pompom vor … Versuchen Sie, zu „sehen“, wie er und seine Kinder (oder Enkelkinder) die Osterkuchen in der Sandbox machen … Er wird also aufhören, der Meister der Situation zu sein, Sie werden darin eine gewöhnliche lebende Person sehen, mit der Sie sprechen können. Ein solches mentales Experiment hilft, die Situation wirklich wahrzunehmen: Sie sehen besser, was die tatsächliche Überlegenheit des Gesprächspartners ist und was nur der externe Effekt ist (das Büro des Büros, Kleidung, Manieren, die seinen sozialen Status bestätigen).
Nach der Methodik von Julia Krizhanskaya und Vitaly Tretyakov, den Autoren des Buches „Grammatik der Kommunikation“ (dh Peter, 2005).
